21. März 2007

Frühstück: zuhause nur einen Kaffee, eine Banane in der Firma

Mittag: 2 belegte Brötchen, eins mit Salami, eins mit Käse und Salami (beide frisch)

Abend: erst mal nichts, dann eine Flasche Bier

Feeling: Scheisse. Es ist nicht bei einer Flasche Bier geblieben, ich habe noch etwas gegessen (2 Scheiben Vollkornbrot mit DuDarfst Teewurst und ca. 150 g VivaVital Miniwiener) und etwas mehr getrunken.

Memo: Nicht dass es wirklich neu für mich ist, aber ich will es jetzt endlich einmal schriftlich festhalten: ich bin ein Stress- und Frustesser! Wenn jemand einen Tipp hat, wie ich aus dieser Falle rauskomme. You’re welcome.

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Affirmation: done

Gewicht

117,3 kg

49,4% Fett
29,2% Wasser
27,5% Muskel

20. März 2007

Frühstück: 1 Salamibrötchen, 1 Tasse Kaffee

Mittag: 1 kleine Tunfischpizza, 1 Banane, 1 Orange

Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot, 25 g Du Darfst Teewurst, 125 g Viva Vital Miniwiener, 2 Riegel Schoki

Zwischendurch: 25 g Weingummi

Körpergefühl: soweit gut, etwas erschöpft

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Affirmation: done

19. März 2007

Frühstück: 1 Scheiben Vollkornbrot mit Bio-Nussnougat-Aufstrich, 1 Tasse Kaffee (6:30)

Mittag: Salat und gemischte Vorspeisen, gefüllte Hähnchenbrust mit Rosmarinkartoffeln, Obst und verschiedene Nachtische (jeweils einen Löffel) (12:30)

Abends: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter, 1 Dose Tunfisch im eigenen Saft (21:00)

Getrunken: reichlich Wasser, Kaffee, Tee

Körpergefühl: soweit ok, immer noch leichte Rückenschmerzen, ziehen im rechten Eierstock

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Affirmation: done

Sport

Trotz immer noch leichter Probleme im Kreuz, 15 Minuten Heimtrainer (yeah).

18. März 2007

Frühstück (10:30): 3 kleine Scheiben Vollkornbrot mit Corned Beef und Bratenaufschnitt, 1 Glas Orangensaft, 1 Banane, Kaffee

Mittag (15:00): Salat wie gestern, 1 Hähnchenbrustfilet, Bandnudeln, Obstsalat (jeweils 1/2 Banane, Birne, Apfel, Apfelsine) mit etwas Honig, Walnusskernen und Mango-Lassi

Abend: (20:00): 3 Scheiben Roggenbrot mit Tunfisch und Frühstücksfleich (beides viel zu fettig, aber meine Mutter hatte leider nichts fettärmeres)

Zwischendurch (beim Kniffeln): 1/2 Hand voll Schokirosinen

Obst- und Gemüseportionen: done

Getrunken: 2 l Mineralwasser, Roibostee (yummy)

Körpergefühl: soweit gut, etwas mehr Schlaf als gestern

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Affirmation: done

17. März 2007

Frühstück (10:30): 2 Toasties, eins mit Corned Beef, eins mit Bratenaufschnitt, 1 Glas Orangensaft, 1 Tasse Kaffee

Mittagessen (14:30): Salat (Feldsalat, Rucola, Eichblattsalat, Gurken, Kresse) mit einem Dressing aus Apfelessig und Kürbiskernöl und 1 TL „Salatnussmischung“, 1 Hähnchenbrustfilet gegrillt, Kartoffelgratin (4 Kartoffeln mit 100 g Käse überbacken), 1 Schokopudding, 1 Banane

Abendessen (20:30): 1 Scheiben Vollkornbrot mit Corned Beef, 1 Becher warmer Tomatensaft, 1 kleiner Quark, 1 Becher Kakao

Obst- und Gemüseportionen: done

Getrunken: 2 l Mineralwasser

Körpergefühl: soweit gut, nur zuwenig Schlaf

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Affirmation: done

4:13

Und ich bin immer noch wach. Ich notiere mir das hier, weil ich versuche ein Muster in diesem alle paar Wochen auftretenden „Phänomen“ zu erkennen. Meine Theorie bisher ist, kurz bevor ich meine Tage bekomme, treten diese – ich weiß nicht so recht wie ich sie nennen soll – diese Phasen von Schlaflosigkeit, von nicht ins Bett gehen wollen können, auf. Das werde ich jetzt mal beobachten.

Sport

…muss heute leider ausfallen. Ich habe heute morgen eine falsche Bewegung gemacht und kann mich nur unter Schmerzen bewegen. Hoffentlich ist es morgen besser.

16. März 2007

Frühstück (10:30): 2 Vollkorntoasties mit Biobutter, Hähnchen in Aspik und 2 Eier, 1 große Tasse Kaffee

Mittag (14:30): 300 g Pellkartoffeln mit Salatcreme, Butter und Salz

Abend (20:30 – die Uhrzeit scheint zur Gewohnheit zu werden): 4 kleine Bruschettascheiben, 1 Becher Tomatensaft, 1 Glas Karottensaft, 1 Stück Gurke, 1 kleiner Becher Geflügelaufstrich (der wird nicht noch mal gekauft, viel zu fett, aber er musste jetzt weg, entsorgen war zu schade).

Nix zwischendurch (prima), bisher ca. 1,5 l Wasser, aber der Abend ist ja noch nicht zu Ende.

Obst und Gemüse wieder zu wenig, aber ich hatte nichts mehr im Haus, habe erst heute nachmittag eingekauft.

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Affirmation: done