Ziele herausfinden

Finde heraus, was dein Ziel ist! Wie möchtest du aussehen? Wie willst du dich fühlen? Je genauer du dein Ziel definieren kannst, desto besser und einfacher ist es. Bei deiner Zielfindung solltest du folgende 5 Punkte berücksichtigen:

1. motivierende Ziele
2. positive Formulierung – das Unterbewusstsein denkt in Bildern und für „nicht“ gibt es kein Bild
3. konkrete Ziele – sonst besteht Fluchtgefahr
4. schriftlich festhalten
5. erreichbare Ziele- sonst kommt man nicht ins Handel

Rituale

1. Trinke vor jedem Essen ein Glas Wasser in kleinen Schlucken.

Das füllt den Magen und dämpft den Hunger.

2. Richte dir dein Essen zu Hause auf kleinen Tellern an.

Die Mahlzeit wirkt so optisch größer und man isst automatisch weniger.

3. Versuch bitte immer ganz langsam zu Essen.

Genuss kommt beim Kauen und nicht beim Schlucken

Vertrag mit mir selbst

Ich, Maggie die Katze, schließe heute, am 11. März 2007 mit mir folgenden Vertrag:

§1
Ich werde bis zu dem festgelegten Termin folgendes tun:

3 x in der Woche auf den Heimtrainer gehen
2 x in der Woche mentales Training mache

§2
Ich werde bis zu dem festgelegten Termin folgende Veränderungen in meinem Verhalten oder in meiner Umgebung erreicht haben:

nur 3 Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen, mit einem Abstand von 4 Stunden nach dem Schema: morgens hauptsächlich Kohlehydrate, mittags Kohlehydrate und Eiweiß, abends hauptsächlich Eiweiß
5 Portionen Obst und Gemüse täglich zu mir nehmen
wenig Süßigkeiten und Alkohol zu mir nehmen

§3
Die Veränderungsziele nach §2 gelten als erreicht, wenn folgende Veränderungen in nachprüfbarer Weise eingetreten sind:

Die Waage unter 115 kg anzeigt.

§4
Folgende Person wird über den Abschluss des Vertrages und über dessen Erfüllung informiert:

Dieses Blog.