Sport 12. Mai 2007

30 min, 11 km

ich switche doch wieder um auf Minuten, sonst komme ich ja nie auf meine Stunde, sondern radel nur immer schneller

Gewicht

Ab sofort wird wieder nur 1 x wöchentlich gewogen und notiert. Wiegetag ist der Mittwoch.

Sport 11. Mai 2007

ist ausgefallen. Dafür wird heute 2 x geradelt. 1 x habe ich bereits erledigt:

14 km, 35:30 min

Gewicht 11. Mai 2007

116,2 kg
Fett 48,9%
Muskel 29,2%

nächstes Ziel

Wo ich gerade bei anpeilen bin, bis zum 23. Mai unter 116 kg.

Sport 10. Mai 2007

13,5 km, 33:10 min

boah, ich bin sooo müde, angenehm müde *schnarch*

Und gut bin ich auch – 0,5 km mehr und trotzdem schneller als vorgestern. Wollte ich nur mal festhalten. So als Selbstmotivation. Auf Dauer peile ich 60 min an.

Gewicht 10. Mai 2007

meine Waage sagte heute morgen:

116,5 kg

49,1% Fett
29,2% Muskel

Sport 9. Mai 2007

Heimtrainer musste mangels Zeit gestern ausfallen. Ich bin abends nur noch zur Wohnungstür rein und ohne über Los zu gehen direkt ins Schlafzimmer und ins Bett. Ohne Waschen und Zähneputzen, ich Ferkel.  Oink.

Statt Ausdauersport (ohne habe ich mich gestern nicht gut gefühlt, soweit bin ich immerhin schon), haben wir gestern im Ernährungs-“Nachkurs“ eine halbe Stunde leichtes Yoga gemacht und anschließend Entspannungsübungen, die auch sehr sehr gut getan haben.

„Offiziell“ hat die Waage 116,3 kg angezeit. 1 kg weniger als beim letzten offiziellen wiegen, davon (leider nur) 300 g Fett, aber besser als gar kein Fett weg . In 3 Wochen steht das nächste Mal „offiziell“ wiegen an.

Gewicht 9. Mai 2007

117,0 kg

Fett 49,2%
Muskel 29,2%

Gewichtsmäßig zwar das Ziel für heute knapp verfehlt, aber dennoch bin ich nicht unzufrieden. Fett ist prozentual runter gegangen, Muskel rauf. Das ist doch auch schon als Erfolg zu verbuchen. Ich bin gespannt, was die „offizielle“ Wiegung heute abend bringt.

Sport 8. Mai 2007

13 km, 36:15 min

ich bin schon ein kleines bisschen stolz auf mich