messung vom 22. august 2009

Gewicht 120 kg = – 700 g
Körperfett 43,9 % = -1,7 %
Körperwasser 40,9 % = +1,2 %

die 1,7% weniger körperfett finde ich richtig gut. da kann ich auch sehr gut mit den „nur“ 700 g weniger (und dem gar nichts weniger seit meinem letzten waagegang) leben. das körperwasser ist ja nicht nur wasser, sondern auch muskelmasse. da sagt meine waage 29 %. den wert schreibe ich jetzt auch mit auf, um ihn nachzuverfolgen. bei thema abnehmen kann ich den wert leider nicht separat mit eingeben.

bin sehr gespannt, wie sich die zusammensetzung verändern wird. 43,9 % körperfett ist zwar heftig, aber das war schon (noch) schlimmer bei mir. da hatte ich mal knapp unter 50 %.

insgesamt geht es mir weiterhin bestens. ich fühle mich körperlich und mental sehr gut. keine übermäßigen hungergefühle, keine heißhungeranfälle, ich schlafe wunderbar (ok, bis auf heute, aber da haben mich andere gedanken nach knapp 4 stunden schlaf wachgehalten.)

kann so weitergehen.

p.s. was aber noch nicht so wirklich klappt, ist das mit der bewegung…

mühsam ernährt sich das eichhörnchen

im moment geht es nur grammweise abwärts. bei der wärme bunkert mein körper wieder wasser. weiß ich ja, nervt mich aber trotzdem :/.

diese blöde kaffeetrink-grillen-doppelaktion am sonntag hätte ich mir echt sparen sollen. hat nicht mal besonders gut geschmeckt. naja. hinterher ist man immer schlauer. wird schon weiter gehen. jetzt darf ich mich nur nicht entmutigen lassen.

ich guck jetzt ein bisschen leichtathletik, vielleicht nehme ich ja beim zuschauen etwas ab .

erste woche vorbei

vor gut einer woche habe ich meinen abnehmversuch mit almased gestartet. und bisher bin ich es tatsächlich noch nicht leid . die erste packung ist leer und im moment bin ich optimistisch, dass ich es weiter nehme. heute morgen hat die waage 120 kg gezeigt. ein bisschen unheimlich ist es mir schon, dass ich in einer woche über 7 kg abgenommen habe. obwohl ich mir sicher bin, dass über 50% davon durch wasserabbau zu erklären ist. was mich aber nicht stört. im gegenteil. ich fühle mich nicht mehr so aufgedunsen, und das ist ein verdammt gutes gefühl.

Linktipp

auf thema-abnehmen.de kann man sehr komfortabel seinen gewichtsverlust dokumentieren. augegeben als diagramm. sehr schön für visuell veranlagte menschen wie mich. mitverfolgen kann man auch die fett- und wasserzusammensetzung (sofern man eine waage hat, die diese körperanteile misst). schöne sache. kommt mit in meine linkliste.

tag 8

das wochenenende steht vor der tür. waage sagt 120,7. ich rechne damit, dass es übers we auf keinen fall weniger wird, vielleicht sogar etwas mehr. weil weniger bewegung als in der woche. vielleicht schaffe ich es ja, diese immer noch hier rumsitzenden sportschweinehunde für ein paar minuten von den fitnessgeräten zu schubsen.

mein erstes ziel ist es übrigens unter 120 kg zu kommen.

tag 7

121 kg und es geht mir immer noch gut mit meinem almased. *aufholzklopf*

5. almased tag

schmeckt mir immer noch ganz gut. 2 mahlzeiten zu ersetzen klappt prima. gewicht heute: 121,8 kg.

gewicht 10. august 09

122,9 kg. wobei das auf den gestrigen extremen wasserabbau meines körpers zurückzuführen sein dürfte. meine füße sehen heute wieder nach füßen aus, nicht mehr nach melonen mit zehen.

gewicht 9. august 09

126,4 kg

mein wahrer name ist inkonsequenz

ehrlich. ist so. ich könnte jetzt 1000 ausreden finden, warum ich nicht „diät“ halten kann. mindestens 1000. aber der punkt ist: ich. bin. schwach. und inkonsequent. und esse einfach zu gerne. und trinke auch zu gerne das ein oder andere gläschen alkohol. so isses.

aber so darf es nicht bleiben. ich fühle mich langsam körperlich so was von scheiße. das linke kaputte knie tut weh beim treppen steigen. in der firma fahre ich jetzt schon mit dem aufzug, wenn ich nur eine etage zu überwinden habe. meine füße sind geschwollen. meine handgelenke sind geschwollen. meine hände kribbeln. bei der geringsten anstrengung bricht mir der schweiß aus. vor allem bei den sommerlichen temperaturen der letzten zeit. einfach alles doof.

also, was tun? das mit der ernährungsumstellung kriege ich offensichtlich gerade überhaupt nicht auf die reihe. sport ist auch teufelswerk. jetzt habe ich beim rumgugeln almased gefunden. das probiere ich jetzt mal. schaden kann es ja nicht. außerdem kommt es meiner faulheit entgegen. einfach was zusammenrühren und fertig.

bei dooyoo gibt es jede menge testberichte. die hören sich überwiegend gar nicht so schlecht an. also bin ich gerade zur apotheke (natürlich mit dem auto) und habe mir ein döschen gekauft. 17,95 euro. gibbet bei ebay zwar günstiger (hab da auch schon 2 geordert), aber ich wollte direkt anfangen. nix da mit aufschieben und so.

in einem der berichte stand was von darmentleerung. also auch gleich ein pöttchen glaubersalz gekauft. das zeug ist ja so was von widerlich. bah. aber mal richtig entschlacken hat ja noch nie geschadet. und nun warte ich mal ab, wann und wie es wirkt . und dann rühre ich mir meine erste portion an. bin sehr gespannt. die meinungen gingen sehr auseinander. einigen schmeckte es überhaupt nicht, andere fanden es nicht so schlimm. schätze, ich gehöre zur 2. kategorie. mir macht auch kontrastmittel schlucken nichts aus. und ich habe schon so viele „anrührtipps“ gefunden, so dass ich mir das schon einigermaßen schmackhaft machen kann. über’s wochenende versuche ich mal, mich nur davon zu ernähren. ab nächster woche dann morgens und abends. eine normale mahlzeit am tag ist ok, was auch gut zu meinem tagesablauf passt. mittags können wir in der kantine essen, auch fett- und kalorienarm. ich bin gespannt, wie lange ich diesmal durchhalte.

so, und nun stelle ich mich der entsetzlichen wahrheit und klettere auf die waage.

127,6 kg bei 1,70 m körpergröße. kein weiterer kommentar.