5. almased tag

schmeckt mir immer noch ganz gut. 2 mahlzeiten zu ersetzen klappt prima. gewicht heute: 121,8 kg.

mein wahrer name ist inkonsequenz

ehrlich. ist so. ich könnte jetzt 1000 ausreden finden, warum ich nicht „diät“ halten kann. mindestens 1000. aber der punkt ist: ich. bin. schwach. und inkonsequent. und esse einfach zu gerne. und trinke auch zu gerne das ein oder andere gläschen alkohol. so isses.

aber so darf es nicht bleiben. ich fühle mich langsam körperlich so was von scheiße. das linke kaputte knie tut weh beim treppen steigen. in der firma fahre ich jetzt schon mit dem aufzug, wenn ich nur eine etage zu überwinden habe. meine füße sind geschwollen. meine handgelenke sind geschwollen. meine hände kribbeln. bei der geringsten anstrengung bricht mir der schweiß aus. vor allem bei den sommerlichen temperaturen der letzten zeit. einfach alles doof.

also, was tun? das mit der ernährungsumstellung kriege ich offensichtlich gerade überhaupt nicht auf die reihe. sport ist auch teufelswerk. jetzt habe ich beim rumgugeln almased gefunden. das probiere ich jetzt mal. schaden kann es ja nicht. außerdem kommt es meiner faulheit entgegen. einfach was zusammenrühren und fertig.

bei dooyoo gibt es jede menge testberichte. die hören sich überwiegend gar nicht so schlecht an. also bin ich gerade zur apotheke (natürlich mit dem auto) und habe mir ein döschen gekauft. 17,95 euro. gibbet bei ebay zwar günstiger (hab da auch schon 2 geordert), aber ich wollte direkt anfangen. nix da mit aufschieben und so.

in einem der berichte stand was von darmentleerung. also auch gleich ein pöttchen glaubersalz gekauft. das zeug ist ja so was von widerlich. bah. aber mal richtig entschlacken hat ja noch nie geschadet. und nun warte ich mal ab, wann und wie es wirkt . und dann rühre ich mir meine erste portion an. bin sehr gespannt. die meinungen gingen sehr auseinander. einigen schmeckte es überhaupt nicht, andere fanden es nicht so schlimm. schätze, ich gehöre zur 2. kategorie. mir macht auch kontrastmittel schlucken nichts aus. und ich habe schon so viele „anrührtipps“ gefunden, so dass ich mir das schon einigermaßen schmackhaft machen kann. über’s wochenende versuche ich mal, mich nur davon zu ernähren. ab nächster woche dann morgens und abends. eine normale mahlzeit am tag ist ok, was auch gut zu meinem tagesablauf passt. mittags können wir in der kantine essen, auch fett- und kalorienarm. ich bin gespannt, wie lange ich diesmal durchhalte.

so, und nun stelle ich mich der entsetzlichen wahrheit und klettere auf die waage.

127,6 kg bei 1,70 m körpergröße. kein weiterer kommentar.

vertrag mit mir selbst reloaded

ich, maggie die katze, schließe heute, am 19. april 2009 mit mir folgenden vertrag:

§1
ich werde bis zu dem festgelegten termin folgendes tun:

3 x in der woche auf den heimtrainer oder das rudergerät gehen
2 x in der woche mentales Training mache

§2
ich werde bis zu dem festgelegten termin folgende veränderungen in meinem verhalten oder in meiner umgebung erreicht haben:

nur 3 mahlzeiten am tag zu mir nehmen, mit einem abstand von 4 Stunden nach dem schema: morgens hauptsächlich kohlehydrate, mittags kohlehydrate und eiweiß, abends hauptsächlich eiweiß
5 portionen obst und gemüse täglich zu mir nehmen
wenig süßigkeiten und alkohol zu mir nehmen

§3
die veränderungsziele nach §2 gelten als erreicht, wenn folgende veränderungen in nachprüfbarer weise eingetreten sind:

die waage unter 120 kg anzeigt.

§4
folgende person wird über den abschluss des vertrages und über dessen erfüllung informiert:

dieses blog.

festgeleger termin für §2: 13. mai 2009, danach wird der vertrag angepasst und verlängert.

wiederbelebung

fast 2 jahre hat dieses blog brachgelegen und vor sich hingedümpelt. 2 jahre, in denen viel passiert ist. schönes und nicht so schönes. nur an meinem gewicht ist nix passiert, jedenfalls nichts schönes. war ja klar. gewisse dinge haben mir wieder deutlich gemacht, dass ich dringend mein gewicht reduzieren muss. erschreckender weise habe ich mal wieder einen höchststand erreicht. heute morgen zeigte die waage 122,1 kg. das kann so nicht bleiben. dieses rumgejapse wenn ich die treppe hochsteige. diese unbeweglichkeit. ich fühle mich körperlich 15 jahre älter als ich bin.

also lege ich wieder los. mit gewichtsreduzierung, mit sport und damit, dieses hier zu protokollieren. 2 jahre älter und vielleicht auch 2 jahre weiser .

als protokollwiegetag habe ich mir jetzt den freitag ausgesucht. kurz vor dem wochenende erscheint mir ganz gut.

Sport 9. Mai 2007

Heimtrainer musste mangels Zeit gestern ausfallen. Ich bin abends nur noch zur Wohnungstür rein und ohne über Los zu gehen direkt ins Schlafzimmer und ins Bett. Ohne Waschen und Zähneputzen, ich Ferkel.  Oink.

Statt Ausdauersport (ohne habe ich mich gestern nicht gut gefühlt, soweit bin ich immerhin schon), haben wir gestern im Ernährungs-“Nachkurs“ eine halbe Stunde leichtes Yoga gemacht und anschließend Entspannungsübungen, die auch sehr sehr gut getan haben.

„Offiziell“ hat die Waage 116,3 kg angezeit. 1 kg weniger als beim letzten offiziellen wiegen, davon (leider nur) 300 g Fett, aber besser als gar kein Fett weg . In 3 Wochen steht das nächste Mal „offiziell“ wiegen an.

kurzfristiges Ziel

Bis nächsten Mittwoch 116,5 kg.

Affirmationen

Auch so eine Sache, in der ich total inkonsequent bin. Jetzt habe ich mir diesen MP3-Wecker von Tchibo gekauft und lasse mich morgens mit einer von mir selbst gesprochenenen Affirmation wecken. Aktuell: „Ich mache täglich Sport, Sport macht mir Spaß“. Am besten pappe ich mir die auch noch an den Badezimmerspiegel.

Körperarbeit

Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen helfen:

• Vertrauen zum eigenen Körper zu entwickeln
• Ein positives Körpergefühl aufzubauen
• Eine akzeptierte Haltung zum eigenen Körper gewinnen
• Sensibel für Körpersignale werden

=> Wahrnehmungsverbesserung für innere Reize wie Hunger und Sättigung

Ziele – die Erste

Ergänzung zum Vertrag vom 11. März 2007:

• bis Ostern unter 115 kg
• bis Ostern mindestens 3 x wöchentlich eine halbe Stunde am Stück auf dem Heimtrainer

nächste Zieldefinition 9. April 2007, Ostermontag.

daran denken

Eine rein intellektuelle oder rationale Einsicht kann niemals eine Verhaltensänderung bewirken!

Ohne Emotionen, emotionalen Bezug geht es nicht!

Emotionen sind die Schnellstraßen zum Gehirn!