21. März 2007

Frühstück: zuhause nur einen Kaffee, eine Banane in der Firma

Mittag: 2 belegte Brötchen, eins mit Salami, eins mit Käse und Salami (beide frisch)

Abend: erst mal nichts, dann eine Flasche Bier

Feeling: Scheisse. Es ist nicht bei einer Flasche Bier geblieben, ich habe noch etwas gegessen (2 Scheiben Vollkornbrot mit DuDarfst Teewurst und ca. 150 g VivaVital Miniwiener) und etwas mehr getrunken.

Memo: Nicht dass es wirklich neu für mich ist, aber ich will es jetzt endlich einmal schriftlich festhalten: ich bin ein Stress- und Frustesser! Wenn jemand einen Tipp hat, wie ich aus dieser Falle rauskomme. You’re welcome.

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Affirmation: done

20. März 2007

Frühstück: 1 Salamibrötchen, 1 Tasse Kaffee

Mittag: 1 kleine Tunfischpizza, 1 Banane, 1 Orange

Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot, 25 g Du Darfst Teewurst, 125 g Viva Vital Miniwiener, 2 Riegel Schoki

Zwischendurch: 25 g Weingummi

Körpergefühl: soweit gut, etwas erschöpft

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Affirmation: done

19. März 2007

Frühstück: 1 Scheiben Vollkornbrot mit Bio-Nussnougat-Aufstrich, 1 Tasse Kaffee (6:30)

Mittag: Salat und gemischte Vorspeisen, gefüllte Hähnchenbrust mit Rosmarinkartoffeln, Obst und verschiedene Nachtische (jeweils einen Löffel) (12:30)

Abends: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter, 1 Dose Tunfisch im eigenen Saft (21:00)

Getrunken: reichlich Wasser, Kaffee, Tee

Körpergefühl: soweit ok, immer noch leichte Rückenschmerzen, ziehen im rechten Eierstock

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Affirmation: done

18. März 2007

Frühstück (10:30): 3 kleine Scheiben Vollkornbrot mit Corned Beef und Bratenaufschnitt, 1 Glas Orangensaft, 1 Banane, Kaffee

Mittag (15:00): Salat wie gestern, 1 Hähnchenbrustfilet, Bandnudeln, Obstsalat (jeweils 1/2 Banane, Birne, Apfel, Apfelsine) mit etwas Honig, Walnusskernen und Mango-Lassi

Abend: (20:00): 3 Scheiben Roggenbrot mit Tunfisch und Frühstücksfleich (beides viel zu fettig, aber meine Mutter hatte leider nichts fettärmeres)

Zwischendurch (beim Kniffeln): 1/2 Hand voll Schokirosinen

Obst- und Gemüseportionen: done

Getrunken: 2 l Mineralwasser, Roibostee (yummy)

Körpergefühl: soweit gut, etwas mehr Schlaf als gestern

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Affirmation: done

17. März 2007

Frühstück (10:30): 2 Toasties, eins mit Corned Beef, eins mit Bratenaufschnitt, 1 Glas Orangensaft, 1 Tasse Kaffee

Mittagessen (14:30): Salat (Feldsalat, Rucola, Eichblattsalat, Gurken, Kresse) mit einem Dressing aus Apfelessig und Kürbiskernöl und 1 TL „Salatnussmischung“, 1 Hähnchenbrustfilet gegrillt, Kartoffelgratin (4 Kartoffeln mit 100 g Käse überbacken), 1 Schokopudding, 1 Banane

Abendessen (20:30): 1 Scheiben Vollkornbrot mit Corned Beef, 1 Becher warmer Tomatensaft, 1 kleiner Quark, 1 Becher Kakao

Obst- und Gemüseportionen: done

Getrunken: 2 l Mineralwasser

Körpergefühl: soweit gut, nur zuwenig Schlaf

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Affirmation: done

16. März 2007

Frühstück (10:30): 2 Vollkorntoasties mit Biobutter, Hähnchen in Aspik und 2 Eier, 1 große Tasse Kaffee

Mittag (14:30): 300 g Pellkartoffeln mit Salatcreme, Butter und Salz

Abend (20:30 – die Uhrzeit scheint zur Gewohnheit zu werden): 4 kleine Bruschettascheiben, 1 Becher Tomatensaft, 1 Glas Karottensaft, 1 Stück Gurke, 1 kleiner Becher Geflügelaufstrich (der wird nicht noch mal gekauft, viel zu fett, aber er musste jetzt weg, entsorgen war zu schade).

Nix zwischendurch (prima), bisher ca. 1,5 l Wasser, aber der Abend ist ja noch nicht zu Ende.

Obst und Gemüse wieder zu wenig, aber ich hatte nichts mehr im Haus, habe erst heute nachmittag eingekauft.

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Affirmation: done

15. März 2007

Frühstück (8:00): 1 Bio-Finn-Bröd mit Bio-Butter und 2 Scheiben Hähnchenbrust in Aspik, 1 kleiner Obst-Gemüse-Drink, 1 große Tasse schwarzer Kaffee

Mittag (12:30): Hawaii-Schnitzel mit einer kleinen Portion Pommes Frites und etwas Majo, Quark mit Stachelbeeren

Abend (20:30): 2 Vollkorn-Toasties mit Butter, 2 Eier, 4 Scheiben Hähnchenbrust in Aspik

Zwischendurch: nix

Getrunken: 0,5 l Kaffee, 1 l Tee, 1 l Wasser

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Affirmation: done

gegessen am Mittwoch, 14. März 2007

Frühstück (8:30): 2 trockene Rosinenbrötchen und 1 kl. Fläschchen Gemüse-Obst-Drink

Mittag (12:30): einen Teller Spiralnudeln mit Bolognese, 1/2 EL Parmesan, 1 kleine Schüssel Caramelpudding (geraten, der Geschmack war nicht wirklich definierbar)

Abend (21:15): 1 paniertes Schnitzel aus dem Imbiss, 2 EL Miracel Whip light

Zwischendurch: 1 Bounty, 1 Minitäfelchen Schokolade

minus: zuwenig getrunken, zuwenig Obst und Gemüse, Abendessen zu spät (ging aber nicht anders) , das „Zwischendurch“.

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Affirmation: done

gegessen am Dienstag, 13. März 2007

Frühstück (8:30): 1 Bio-Finn Bröd, 1 TL Bio-Butter, 2 TL Bio-Sanddorn-Fruchtaufstrich (alles vom Plus mit Bio-Siegel – es muss nicht immer aus dem Bioladen sein), 1 kl. Fläschchen Gemüse-Obst-Drink (Aldi = 1 Portion Obst/Gemüse)

Mittagessen (12.30) : Salat wie gestern (Rucola, Blattsalat, Eisbergsalat, Gurke + French-Dressing = 2 Portionen Gemüse), 1 kleine Tomatencremesuppe dazu ein Körnerbrötchen, 2 Portionen Kohlrabi (somit 5 Gemüse/Obstportionen komplett), 1 Bio-Mango-Lassi (Plus – sehr lecker und empfehlenswert!)

Abendessen (19:30): 1 halbes Hähnchen vom Hähnchengrillwagen (ich bilde mir einfach ein, es wäre ein Bio-Hähnchen gewesen.., aber immerhin keine Kohlehydrate!), 1 kleines Quarkdessert.

noch klappt es nicht so wirklich

Daher gewöhne ich mir an, hier aufzuschreiben, was ich so den Tag über esse.

Heute Morgen: kein Frühstück, Zeit war zu knapp (pfui)

Mittag: 1 Portion Chili Con Carne, 3 kleine Scheiben Baguette, als Nachtisch 2 Riegel Merci, 1 Amicelli, 2 kleine Hanuta (pfui)

Zwischendurch: 1 Banane (geht doch), 2 kleine Hanuta (…)

Abend: 200 g Hähnchenbrustfilet, 125 g Champignons, angebraten mit 1 EL Rapsöl, überbacken mit 100 g Gouda, dazu einen Salat aus Rucola, Feldsalat, Endiviensalat, Gurke mit French Dressing

Obst- und Gemüseportionen: 1 Banane, 2 Hand voll Champignons, 1 Hand voll Gurke, 2 Handvoll Blattsalate = 6 Portionen