vertrag mit mir selbst reloaded

ich, maggie die katze, schließe heute, am 19. april 2009 mit mir folgenden vertrag:

§1
ich werde bis zu dem festgelegten termin folgendes tun:

3 x in der woche auf den heimtrainer oder das rudergerät gehen
2 x in der woche mentales Training mache

§2
ich werde bis zu dem festgelegten termin folgende veränderungen in meinem verhalten oder in meiner umgebung erreicht haben:

nur 3 mahlzeiten am tag zu mir nehmen, mit einem abstand von 4 Stunden nach dem schema: morgens hauptsächlich kohlehydrate, mittags kohlehydrate und eiweiß, abends hauptsächlich eiweiß
5 portionen obst und gemüse täglich zu mir nehmen
wenig süßigkeiten und alkohol zu mir nehmen

§3
die veränderungsziele nach §2 gelten als erreicht, wenn folgende veränderungen in nachprüfbarer weise eingetreten sind:

die waage unter 120 kg anzeigt.

§4
folgende person wird über den abschluss des vertrages und über dessen erfüllung informiert:

dieses blog.

festgeleger termin für §2: 13. mai 2009, danach wird der vertrag angepasst und verlängert.

wiederbelebung

fast 2 jahre hat dieses blog brachgelegen und vor sich hingedümpelt. 2 jahre, in denen viel passiert ist. schönes und nicht so schönes. nur an meinem gewicht ist nix passiert, jedenfalls nichts schönes. war ja klar. gewisse dinge haben mir wieder deutlich gemacht, dass ich dringend mein gewicht reduzieren muss. erschreckender weise habe ich mal wieder einen höchststand erreicht. heute morgen zeigte die waage 122,1 kg. das kann so nicht bleiben. dieses rumgejapse wenn ich die treppe hochsteige. diese unbeweglichkeit. ich fühle mich körperlich 15 jahre älter als ich bin.

also lege ich wieder los. mit gewichtsreduzierung, mit sport und damit, dieses hier zu protokollieren. 2 jahre älter und vielleicht auch 2 jahre weiser .

als protokollwiegetag habe ich mir jetzt den freitag ausgesucht. kurz vor dem wochenende erscheint mir ganz gut.

Sport 12. Mai 2007

30 min, 11 km

ich switche doch wieder um auf Minuten, sonst komme ich ja nie auf meine Stunde, sondern radel nur immer schneller

Gewicht

Ab sofort wird wieder nur 1 x wöchentlich gewogen und notiert. Wiegetag ist der Mittwoch.

Sport 11. Mai 2007

ist ausgefallen. Dafür wird heute 2 x geradelt. 1 x habe ich bereits erledigt:

14 km, 35:30 min

Gewicht 11. Mai 2007

116,2 kg
Fett 48,9%
Muskel 29,2%

nächstes Ziel

Wo ich gerade bei anpeilen bin, bis zum 23. Mai unter 116 kg.

Sport 10. Mai 2007

13,5 km, 33:10 min

boah, ich bin sooo müde, angenehm müde *schnarch*

Und gut bin ich auch – 0,5 km mehr und trotzdem schneller als vorgestern. Wollte ich nur mal festhalten. So als Selbstmotivation. Auf Dauer peile ich 60 min an.

Gewicht 10. Mai 2007

meine Waage sagte heute morgen:

116,5 kg

49,1% Fett
29,2% Muskel

Sport 9. Mai 2007

Heimtrainer musste mangels Zeit gestern ausfallen. Ich bin abends nur noch zur Wohnungstür rein und ohne über Los zu gehen direkt ins Schlafzimmer und ins Bett. Ohne Waschen und Zähneputzen, ich Ferkel.  Oink.

Statt Ausdauersport (ohne habe ich mich gestern nicht gut gefühlt, soweit bin ich immerhin schon), haben wir gestern im Ernährungs-“Nachkurs“ eine halbe Stunde leichtes Yoga gemacht und anschließend Entspannungsübungen, die auch sehr sehr gut getan haben.

„Offiziell“ hat die Waage 116,3 kg angezeit. 1 kg weniger als beim letzten offiziellen wiegen, davon (leider nur) 300 g Fett, aber besser als gar kein Fett weg . In 3 Wochen steht das nächste Mal „offiziell“ wiegen an.